🎯 Défi 360

Un défi, toutes les dimensions du bien-être

Pendant 21 jours en mai, le Défi 360 engage vos équipes sur tous les fronts : activité physique, santé mentale, nutrition et saines habitudes de vie. Ce n'est pas juste bouger plus — c'est vivre mieux, ensemble.

Mai, c'est le Mois national de l'activité physique au Canada. Le Défi 360 pousse cet élan plus loin en abordant le bien-être dans sa globalité, pas seulement le côté physique. Parce que le vrai bien-être ne vit pas dans une seule dimension.

Comment fonctionnent les points

Les points sont la métrique la plus inclusive de la plateforme. Chaque jour, les participants accumulent des points à travers plusieurs canaux : jusqu'à 30 points par les pas quotidiens, jusqu'à 70 points par les minutes actives, plus des points bonus hebdomadaires grâce aux quiz santé, défis photo et missions actives. Le résultat : quelqu'un qui fait 5 000 pas ET complète un quiz nutrition gagne plus que quelqu'un qui court seulement 15 000 pas. C'est la diversité de l'engagement qui est récompensée, pas juste la performance sportive.

Trois semaines, trois thèmes

Chaque semaine met en lumière une dimension différente du bien-être, avec des quiz, des missions et des défis photo adaptés au thème :

Semaine 1 — Bouger : L'activité physique est à l'honneur. Les missions actives invitent à essayer une nouvelle activité, faire des walking meetings, relever des défis d'escaliers. Les quiz portent sur les bienfaits du mouvement quotidien, les étirements et la récupération active.

Semaine 2 — Nourrir : La nutrition et l'alimentation saine entrent dans la conversation. Les défis photo invitent à partager un lunch santé, un repas maison ou une nouvelle recette. Les quiz portent sur l'hydratation, les repas équilibrés et l'alimentation consciente.

Semaine 3 — Respirer : La santé mentale et la gestion du stress closent le défi. Les missions incluent des exercices de respiration guidés, des moments de déconnexion numérique et des pratiques de gratitude. Les quiz portent sur l'hygiène du sommeil, la gestion du stress et le lien entre mouvement et santé mentale.

Compétition d'équipe, spectre complet

Les équipes compétitionnent sur le total de points, ce qui veut dire que la stratégie gagnante n'est pas juste « bouger le plus » — c'est « s'engager le plus ». L'équipe qui participe aux quiz, complète les défis photo ET reste active va surpasser celle qui ne fait que courir. Ça crée une dynamique où chaque membre peut contribuer de façon significative, peu importe son niveau de forme physique.

Pourquoi mai?

Mai, c'est le sweet spot. La météo s'ouvre pour l'activité extérieure sans être encore en mode vacances. L'appui institutionnel du Mois national de l'activité physique donne à votre comité bien-être une raison facile de lancer le défi. Et le format de trois semaines crée assez de profondeur pour explorer plusieurs dimensions sans créer de fatigue.